… a na úvod trocha inspirace 😉
- Tag Archives Trénink
-
-
Rok 2019 v dresu NATIVESPORT
Úvodní sezóna sportovní činnosti našeho týmu je definitivně minulostí a dříve, než se naplno rozjedou první letošní akce, pojďme se ohlédnout za rokem 2019…
Trénink
Ačkoliv byl spolek NATIVESPORT formálně založen v polovině dubna 2019, většina našich závodníků se na sportovní dráhu v novém týmu připravovala už od podzimu 2018. Objem a skladba tréninků je z velké části individuální záležitost a vychází ze zvyklostí a časových možností každého sportovce, které, jak je v amatérském prostředí obvyklé, úzce korelují s často náročným profesním a rodinným životem. Základ našich tréninků tvoří outdorové sporty s převahou cyklistiky v jakémkoliv ročním období a terénu. Cyklistiku téměř všichni doplňujeme kondičním cvičením v posilovně, abychom udrželi celkovou tělesnou rovnováhu a kompenzovali asymetrie, které vznikají jednostrannou zátěží na kole. Mezi další aktivity v přípravném období patří běh, plavání, lyže a bouldering. Jaké sportovní objemy jsme za minulý rok spolykali, ukazuje následující tabulka:
Přehled tréninkových objemů v roce 2019 (zahrnuje i závody)
Závodník MTB Silnice Běh Plavání Fitness Ostatní
P/V/TMaurizio Danesi 5500 km 1500 km 40 km 120 km 120 h 10/4/0 Pavel Franc 2000 km 2000 km 200 km 9 km 30 h 30/5/5 Přemysl Gryc 4700 km 1000 km 40 km 5 km 40 h 100/20/0.5 Petra Holcová 600 km – 180 km – 80 h 30/15/0 Pavel Holec 8525 km – – 1 km 110 h 100/30/1 Petr Olša 1500 km – 520 km – 26 h 52/20/20 Aleš Peprný 7290 km 100 km 100 km – 60 h 100/30/0.5 Pavel Zedník 4000 km 2500 km 70 km – – 400/100/5 Organizace a přístup ke sportu
V roce 2019 fungoval celý tým na ryze amatérské bázi. To je dnes otřepaná fráze, kterou používá kdekdo, nicméně u nás to platí do písmene. Nikdo z našich členů není profesně závislý na cyklistice nebo jiném druhu sportu, ani členstvím nezískal žádné materiální výhody. To, co navenek vypadá jako handicap, je ve skutečnosti jeden z pilířů, na kterých stojí úspěšné fungování našeho týmu. Ve sportu jsme naprosto nezávislí a svobodní lidé. Každý používá takový materiál, který mu vyhovuje a jakékoliv výsledky, včetně těch nejlepších, slouží pouze k osobní cti závodníků. Výsledkem jsou samostatní a zdravě motivovaní sportovci, kteří se svými výkony dokáží prosadit v širokém spektru závodů nejen na území ČR.
Další zajímavostí je to, že nikdo z našich členů nepoužívá wattmetry nebo jiné sofistikované metody řízení tréninků, které jsou dnes běžně dostupné i v amatérském prostředí. Není to tím, že bychom pochybovali o přínosu deterministického přístupu ke zvyšování fyzické kondice. Nepoužíváme ani podstatně jednodušší prostředky, jako např. tréninkový plán nebo měření tepové frekvence zkrátka proto, že výkonnostní sport v našem pojetí nemá být druhé zaměstnání nebo závazek. Přirozeně motivovaný trénink s ohledem na respektování signálů vlastního těla dává dlouhodobě dobrý růst kondice, přináší sebepoznání a skutečnou radost ze sportu.
Přestože naše cesta není tou nejkratší, jde se po ní dobře a žádné zkratky k úspěchům nehledáme. Není kam spěchat. Hned první rok fungování týmu překonal veškerá očekávání. Co dokáže motivace bývalého silničáře jsme mohli naplno prožívat s Přemou, který během půl roku intenzivního tréninku dokázál ovládnout čelo několika závodů. Můžeme jen spekulovat, kam by své sportovní úspěchy vystupňoval, kdyby jeho vítězné tažení nepřerušila radostná zpráva o narození 3. potomka. Gratulujeme nejen jemu, ale také Alešovi a Frenkovi! Všichni 3 borci se totiž mimo vynikajících závodních výsledků starali také o důstojné pokračování našeho týmu v podání mladé generace 😉
Výsledky
Naše sportovní jízda rokem 2019 je detailně zmapována ve výsledkové tabulce. Soutěžili jsme v disciplínách:
- horská kola – cross-country XCO
- horská kola – maraton XCM
- horská kola – ultramaraton
- horská kola – kriterium
- cyklokros CX
- silnice
- běh – silnice
- běh – kros
Dospělí závodnicí NATIVESPORT absolvovali v minulém roce 113 startů v 61 závodech – od regionálních akcí, přes republikové závody (MČR XCO, ČP XCM, KPŽ, AMT, Novacup), závody v zahraničí (Salzkammergut Trophy), až po vrchol sezóny – mistrovství Evropy horských kol v Brně. O řadu medailí se postaral i náš rozrůstající se mládežnický tým, kterému budeme věnovat stále větší prostor. Obhájit takový objem soutěží v letošním roce nebude jednoduché, natož počet cenných kovů, které jsme vybojovali. Zisk 43 pódiových umístění, z toho 4 absolutní vítězství znamená, že každý 3. start našeho jezdce skončil bednou(!), konkrétně:
zlato: 19x (4x absolutní)
stříbro: 12x
bronz: 12x
Takový nástup nového týmu si před rokem nikdo z nás neuměl představit a dá se říct, že i kdybychom už žádné další cenné kovy nezískali, je splněno. Největší dík pochopitelně patří našim rodinám za velikánskou podporu a trpělivost během celé sezóny, během tréninků i samotných závodů. Bez jejich každodenní podpory bychom mohli o cyklistice tak, jak ji dnes děláme, jen snít.
Nicméně na posledním týmovém tréninku nebylo bilancování hlavním tématem. Kdekomu totiž začínají pořádně cukat lýtka a horká krev závodníků vře. Všechno směřuje k prvním letošním startům, které začínají za pouhých 10 týdnů!
-
Trénink na HoPáDal
Díky pohostinnosti Pavla a Báry jsme prožili silné 2 dny na Vysočině v nádherném prostředí jejich domu, zahrady a okolí. Když to shrneme, o vítězi v disciplíně “Trénink na HoPáDal” bylo rozhodnuto už krátce po startu.
Zatímco sobotní večer / noc / ráno se ještě pár lidí snažilo udržet krok se Zednálem (neformální mezičas byl za svítání), nedělní MTB etapa deklasovala zbytek startovního pole nadobro. V závodě se to nezdá, ale obyčejný, turisticky zaměřený průjezd trati HoPáDal po večírku, je něco jako zlý sen. Člověk si až říká, že stavitel trati musí nést nějaké trauma z mládí. Táhli jsme to do kopců jako stín, nebylo kam zařadit a hyperaktivní velitel akce rozhazoval rukama nohama, co všechno můžeme vidět v okolí za krásy… Viděli jsme prakticky jen pod kola a rozmazaně. Bylo to zlé, ujížděl nám nahoru i dolů. Většinu nápadů jsme mu odkývali, na hlubší reakci nebylo sil, až na jednu věc – návrh pokračovat v tréninku po návratu z Etapy II vyvolal pobouření. Krátce na to začali všichni balit a vyklízet prostor. Únik z obavy před další etapou byl tak rychlý, že nemáme ani společnou fotku. Naopak Zednálovu odpolední fotku na kole u piva jsme vymazali s podezřením na fotomontáž. Děkujeme všem a speciálně domácím za skvělou atmosféru tohoto setkání.
Etapa I – každý si myslel, že první etapu zvládne…
Etapa I – potápěč hledá přeživší z první etapy
Etapa II – rozvoj silových schopností ve stoupání vyvolal nejistotu a špatnou náladu
Etapa II – některé úseky trati údajně vedou po lesních cestách a pěšinách
Etapa II – ne každý věděl do čeho jde
-
Trénink s profesionály
Zatímco tým ladí formu na úterní závod XCO, Přema Gryc se aktuálně pohybuje na slunné Mallorce, a že se nachází v té nejlepší společnosti, dokládá i tato fotka s olympijským vítězem ve stíhacím závodě jednotlivců Jiřím Dalerem.
Přejeme příjemné kilometry ve středomoří.
-
Trénink Morkovice
Tradiční trénink na úvodní závod MTB sezóny proběhl letos v nebývale silné formaci i díky borcům z Cykloklubu Polička, kteří se k nám připojili. 8-člennou skupinku prověřených závodníků spojoval vyvážený výkon a mimořádné tréninkové nasazení. Příznivé podmínky na trati vybízely prakticky v každém exponovaném úseku vyzkoušet maximální intenzitu a obratnost a vždy se našel někdo, komu nestačilo už v základu dost vysoké tempo.
Trať samotná, pokud jsme ji správně natrefili, letos doznává pozitivní změny v podobě nového terénního úseku, který míjí nepopulární asfalt přes Skavsko. Úsek nepochybně potěší pravé bikery a spolu s původními traily dělá celý závod zase o kus zajímavější.
Kontinuitu včerejšího tréninku narušil jen drobný incident při nástupu do tahu za Radimem u hřbitova v Hošticích. Po menší kolizi ve skupině, kvůli náhlému dobržďování zmateně odstavené Felicie, zde došlo k lehčímu pádu a nebýt masivní zdi, která odděluje pietní prostor od okolí, skončil náš jezdec i s kolem přímo v pohřebišti. Naštěstí to odnesl jen další dres a pár odřenin.
Své o tom ví i Pavel “Zednál”, který zatím v každém tréninku ukázal, že pod svými možnostmi nikdy nejezdí. Jde zřejmě o nový fenomén, protože podle slov samotných aktérů “… dřív nikdy nikdo z kola nepadal”.Přema s odstupem dokresluje včerejší trénink takto:
“… já si z toho pamatuji jenom, Pavlovo zadní kolo… dalšího Pavlovo zadní kolo, zužující se zorné pole vidění, mírně rozostřený obraz, spadený strom, bílá fabie – Pavel hodně zblízka, tráva… opět zužující se zorné pole, nějaký keř… hodně zblízka… a pak čaj, bábovka, to už bylo dobrý…”Radimovi děkujeme za příjemné zázemí na hájence Vinohradčík.
-
Trénink Anthropos
Ve středu jsme vyrazili vyzkoušet nový XC okruh v Brně, kde se má letos odehrát mistrovství Evropy v cross country. Na první pohled je vidět, že stavitelé trati zde odvedli kus práce. Dříve prašný a sypký paralelní sjezd je teď komplet vyskládaný balvany. Těm, kteří se zde rozhodnou opustit kokpit svého stroje a navázat osobní kontakt s novým povrchem, rozhodně není co závidět, dopad bude tvrdý. Přibyl také nový technický sjezd, pravděpodobně nejobtížnější místo trati, který vzdáleně připomíná novoměstský Mitas. Inovacemi ale prošla celá řada dalších úseků trati. Není špatné tady občas potrénovat, oprášit své dovednosti a potrápit techniku. Na běžnou nedělní výjížďku to ale není ideální místo, protože riziko zranění nebo destrukce materiálu je subjetivně vyšší, než na původní trati. Kdo byl zvyklý ve sjezdu zahodit kolo do lesa a dopadnout do měkkého prachu, teď musí počítat s novými podmínkami. Tak opatrně, sezona teprve začíná 😉
-
Zimní příprava
Zatímco někteří z nás si s příchodem prvních mrazů lámou hlavu kam vyrazit za teplem, nebo jak přežít zimu a trénovat, závodníci NATIVESPORT považují zimní cyklistiku za důležitou fázi přípravy na sportovní zatížení blížící se sezóny. Správně dávkovaný trénink v přirozeném zimním prostředí je totiž účinný hned v několika směrech. Mimo základního účelu tréninku – vyvolat adaptaci těla na zátěž – získáváme navíc vysokou míru odolnosti proti nachlazení a souvisejícím obtížím. Máme ověřeno, že četnost onemocnění z důvodu prochladnutí těla v sezóně, se vlivem předchozího tréninku v chladném prostředí výrazně snižuje, a pokud už k němu přeci jenom dojde, účinky jsou mírnější a průběh rychlejší. Z pohledu úspěšného absolvování závodu je taková odolnost závodníka stejně důležitá, jako fyzická kondice samotná.
Dalším přínosem zimního tréninku je technická připravenost. Nebavíme se o rutinním najíždění kilometrů na silnici, ale o volné jízdě v terénu, která klade mnohem vyšší nároky na odhad situace, rychlou reakci a jistotu v ovládání kola. Proměnlivý povrch od zmrzlé půdy s dobrou trakcí, přes sníh a bláto, až po absolutně hladký led, je ideální prostředí pro improvizaci a nácvik ovládání kola v krizových situacích, které během MTB závodů chtě-nechtě nastávají.
A když k tomu připočteme “fun-faktor” zimního bikování, dostupnost kvalitního oblečení a techniky a v neposlední řadě i skutečnost, že v okolí jihomoravské metropole prakticky neexistuje špatné počasí, máme otázku komplexní zimní přípravy úspěšně vyřešenou.